１１月１２日Ａコートメニュー

担当　：河辺
参加者：古池、椋木、掛谷、上田(威)、福田

１．ショートラリー

２．ボレーボレー

３．ストローク球出し（２球）
　�@フォアでストレート→クロス
　�Aフォアで逆クロス→ストレート
　�Bバックでストレート→クロス
　�Cバックで逆クロス→ストレート

４．ボレー球出し（４球）
　・フォア→バック→フォア→バック
　・球出しは徐々に横に振る

５．ボレーストローク（クロス）

６．チャンスボールのボレー＆カット
　　　┌──────────────┼──────────────┐
　　　├───────┬──────┼───────┬──────┤
　　　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　　　│　　　　　○○○�@→→→�@’│　　　　　�A　│　　　　　　│
　　　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　　　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　　　├　　　　　　　├──────┼───────┤　　　　　　┤
　　　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　　　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　　　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　  　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│球
　　　├───────┴──────┼───────┴──────┤
　　　└──────────────┼──────────────┘
　　　　�@：ボレーする人
　　　　�A：カットする人
　　　　○：まってる人たち
　　　　球：球出し

　　　・ダブルスで相手のストロークが浮いてきた時を想定
　　　・�@はサービスライン付近からスタートしてチャンスボールをストレートへ
　　　・�Aは打ち込まれたボールをカット（決して下がらない）
　　　・�@は２球打ったら次の人と交代。�Aは固定。

７．ファーストボレー＆ポーチ
　　　┌──────────────┼──────────────┐
　　　├───────┬──────┼───────┬──────┤
○○�@→→→　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　　　│　　→→→�@’│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　　　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　←←�A│　　　　　　│
　　　│　　　　　　　│　　　　　　│　�A’←　　　│　　　　　　│
　　　├　　　　　　　├──────┼───────┤　　　　　　┤
　　　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　　　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　　　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　  　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│球
　　　├───────┴──────┼───────┴──────┤
　　　└──────────────┼──────────────┘
　　　　�@：ボレーする人
　　　　�A：ポーチする人
　　　　○：まってる人たち
　　　　球：球出し

　　　・�@はサーブのシャドースイングからネットダッシュしてファーストボレー
　　　・�Aはチャンスがあれば（球出しの球がしずめば）ポーチにでてボレー
　　　・�@は１球交代でぐるぐる回る。�Aは固定。

８．タイブレマッチ（勝ち残り）


＃だいぶ寒くなってきたので準備運動等しっかりやって怪我だけはしないように注意したい


以上