１１月１２日Ａコートメニュー

担当　：河辺
参加者：古池、椋木、掛谷、上田(威)、福田

１．ショートラリー

２．ボレーボレー

３．ストローク球出し（２球）
　①フォアでストレート→クロス
　②フォアで逆クロス→ストレート
　③バックでストレート→クロス
　④バックで逆クロス→ストレート

４．ボレー球出し（４球）
　・フォア→バック→フォア→バック
　・球出しは徐々に横に振る

５．ボレーストローク（クロス）

６．チャンスボールのボレー＆カット
　　　┌──────────────┼──────────────┐
　　　├───────┬──────┼───────┬──────┤
　　　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　　　│　　　　　○○○①→→→①’│　　　　　②　│　　　　　　│
　　　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　　　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　　　├　　　　　　　├──────┼───────┤　　　　　　┤
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　　　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
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　  　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│球
　　　├───────┴──────┼───────┴──────┤
　　　└──────────────┼──────────────┘
　　　　①：ボレーする人
　　　　②：カットする人
　　　　○：まってる人たち
　　　　球：球出し

　　　・ダブルスで相手のストロークが浮いてきた時を想定
　　　・①はサービスライン付近からスタートしてチャンスボールをストレートへ
　　　・②は打ち込まれたボールをカット（決して下がらない）
　　　・①は２球打ったら次の人と交代。②は固定。

７．ファーストボレー＆ポーチ
　　　┌──────────────┼──────────────┐
　　　├───────┬──────┼───────┬──────┤
○○①→→→　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　　　│　　→→→①’│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　　　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　←←②│　　　　　　│
　　　│　　　　　　　│　　　　　　│　②’←　　　│　　　　　　│
　　　├　　　　　　　├──────┼───────┤　　　　　　┤
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　　　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　　　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　  　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│球
　　　├───────┴──────┼───────┴──────┤
　　　└──────────────┼──────────────┘
　　　　①：ボレーする人
　　　　②：ポーチする人
　　　　○：まってる人たち
　　　　球：球出し

　　　・①はサーブのシャドースイングからネットダッシュしてファーストボレー
　　　・②はチャンスがあれば（球出しの球がしずめば）ポーチにでてボレー
　　　・①は１球交代でぐるぐる回る。②は固定。

８．タイブレマッチ（勝ち残り）


＃だいぶ寒くなってきたので準備運動等しっかりやって怪我だけはしないように注意したい


以上