8月共通メニュー（18:00〜18:55）　作成：有川

・コート分けは上級者から初心者が均等にチーム分けされるようしてください｡
・共通メニューでは、練習の意図を練習する人に伝えてください。
・共通メニューでは無理な動きをしないように配慮ください。
・ローテーションの方式・球出しの数・コースの数は、人数に応じて変えてください。


１．ミニラリー(1回目はストレートで、2回目以降はクロスで)　5分
　　・ネットをはさんでミニラリー
　　・小刻みなフットワークで、きちんと打点に入る
　　・ゆっくりとしたスイングで、最後まで振り切る

２．ボレーボレー(1回目はストレートで、2回目以降はクロスで) 5分
　　・ネットをはさんでボレーボレー
　　・小刻みなフットワークで、きちんと打点に入る
　　・ボールに集中して、しっかり見て打つ

３．球出しストローク(1回目はストレートへ、2回目はクロスへ返球)　各5分で計10分
　　・センター２列スタート
　　・フォア側はフォアのみ、バック側はバックのみ
　　・フォア側、バック側各３球で交代
　　・打った後はセンターに戻ること

４．球出しボレー　各5分で計10分
　　・ベースラインとサービスラインの間でセンタ１列スタート
　　・１回目：Fローボレー（クロス）、Bボレー（クロス）、F決めボレー（ストレート）
　　・２回目：Bローボレー（クロス）、Fボレー（クロス）、F決めボレー（ストレート）
　　・惰性で動きながらはなく、１球、１球確実に止まって、ボールをしっかり見て打つ

５．球出しスマッシュ（３球交代）5分
　　・浅めの簡単なボール出し
　　・きちんと打点に入り、しっかりボールをみて打つこと

６．球出しスマッシュ（３球交代）5分
　　・深めのボール球出し
　　・素早く構えて打点に入ることと、リラックスすることに気をつける。

７．サービス打ちっぱなし（２球ずつ）5分
　　・徐々に肩を慣らしていく。
　　・試合のつもりで1st,2ndの打ち分けをして、絶対にダブらないように。

８．サービス＆リターン 10分
　　・サービスは２球交代(1st, 2nd)
　　・リターンはサーバ２人と対戦したら交代
　　　（ただし、ダブルフォールトしたサーバはカウントしない）
　　・リターンの後は、クロスラリーを続ける。
　　・サービスダッシュもＯＫ

以上