６月７日　Cコートメニュー

担当　：半谷
参加者：畭尾、西、後藤、西郷、土井、福田（邦）

１．全体練習（１８：００〜１８：４５）
　　２班に分け練習した。
　＜ボレー練習＞
　　・フォアボレー、バックボレー打ちっぱなし
　　・球出しからの対面ボレーボレー
　＜ストローク＞
　　・フォア/バックストロークの打ちっぱなし　
　　・球出しボールをクロスに打ちっぱなし（ダブルスを意識して沈める）

　＜サービス＆リターン＞
　　・サービス＆リターン

２．後半メニュー

＜リターン練習＞
　★球出し
　�@クロスにリターン。（ダブルスを意識し沈める）
　�Aリターンボールをクロスにボレー返球

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　　│　　　　　　　│ボレー返球�A│　　　　　　　│　　　　　　│
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　　│　　　　　　　│　★球出し　│　　　　　　　│　　　　　　│
　　│　　　　　　　｜　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│�@リターン
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  　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
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＜ペアボレー＞
　　球出しからのボールを平衡陣でボレーボレー（フォアサイド、バックサイド交互）
　　下図はフォアサイドへの球出しからのボレーボレーの陣形

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　　│　　　　　　　│　　　　�C　│　　　　　�@　│　　　　　　│
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　　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│★球出し　　│
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　　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　　│　　　　　　　│�B　　　　　│　�A　　　　　│　　　　　　│
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＜サービス練習＞
　　５人がコートに入り、１人がサーブオンリー、他４人はサーブが入ったらゲームをする。
　　ローテーションでサーバーを交代していく。

　　�@はサービスだけ（１ゲーム終わるまでサーブを打つ）
　　�Dは�@がサーブを打つと同時にサービスダッシュ。

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　　├───────┬──────┼───────┬─�D────┤
　　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│�@サーバー
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　　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　　│　　　　　　　│�C　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
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　　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　　│　　　　　　　│　　　　　　│�A　　　　　　│　　　　　　│
　�B│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
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３．所感
　　上記サービス練習では、みんな慎重になりゆっくりでもサーブを入れていた。
　　（自分がサービスを入れないと、他４人はゲームが出来ない）
　　実際の試合では、この緊張感が伴うので良い練習と思う。
　　　

以上