7/7 Aコートメニュー（片岡・職域を意識）

【メンバー】
冨山、草川、川本、柴原、鳥居、上田威、西口、佐藤

【メニュー】
１．半面クロスボレスト（15分）
　ボレー側２人固定で、残り３人のストローカーは２球交代でまわす。
　足を動かして、速いボールに目を慣らす。時間が来たらローテーション。

２．２対２のボレボレ戦（15分）
　５ポイント先取で２対２のボレボレ戦を行う。最初の球出しはクロスへ。
　それ以降は、ダブルスの試合のつもりで真剣勝負。

３．球出しハイカット（15分）
　ダブルスの前並行陣で、ストレートをロブで抜かれた時のハイカット練習。２人ペアで行う。
　最初に１にロブの球出し。●はハイカット（センターかストレートへ）、▲はサイドチェンジ。
　すぐに●は前に詰め、２に球出しされたボールをボレー（センターかストレートへ）。
　次に３に球出しされたボールをポーチボレー。
　すぐに１にロブで球出しし、▲がハイカット。という具合にグルグルまわる。
　５周したらプレーヤー交代。ひととおり入ったら、サイドチェンジして行う。

　┌──────────────┼──────────────┐
　├───────┼──────┼───────┬──────┤
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　●　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　├　　　　　　　├──────┼３──────┤　　　　　　┤
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　▲　　　　　│　　　　　　│
　│　球出し　　　│　　　　　　│　　　　　１　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　２　　　　　│　　　　　　│
　├───────┴──────┼───────┴──────┤
　└──────────────┼──────────────┘

４．ダブルスの１ゲームマッチ（10分）
　サービスサイドを４球しばり（サービスを含めて４球で決められなければ
　リターンサイドのポイントとなる）で１ゲームマッチ。サービス側が
　攻めることを意識する。勝ちペアがリターンサイドに勝ち残る。
　
【所感】
３は学生時代にコーチ仲間とやっていた練習メニューだが、球出しが悪く、
プレーヤーにしんどい思いをさせてしまった。球出しの練習も必要。

以上