10月共通メニュー（18:00〜18:55）　作成：野坂

・コート分けは上級者から初心者が均等にチーム分けされるようしてください｡
・共通メニューでは、練習の意図を練習する人に伝えてください。
・共通メニューでは無理な動きをしないように配慮ください。

１．ミニラリー(クロス）　5分
　　・ネットをはさんでミニラリー
　　・通常のストロークと同じスイングを心がけ、ゆっくり打つこと。
　　・打った後すばやく構えること
　　・相手のフォア、バックに打ち分けること

２．ボレーボレー(ストレート) 5分
　　・ネットをはさんでボレーボレー
　　・小刻みなフットワークで、きちんと打点に入る
　　・相手のフォア、バックに打ち分けること

３．球出しストローク(1回目はストレートへ、2回目はクロスへ返球)　各5分で計10分
　　・センター２列スタート
　　・フォア側はフォアのみ、バック側はバックのみ
　　・フォア側、バック側各３球で交代
　　・打った後はセンターに戻ること
　　・ボール缶などで目標物を置くこと

４．球出しボレー＆スマッシュ　（フォア側、バック側）約15分
　　・サービスラインからスタート（サービスダッシュをイメージ）
　　・１球目：サービスラインあたりでローボレー
　　・２球目：ネット前でボレー
　　・３球目：スマッシュ
　　・惰性で動きながらはなく、１球、１球確実に止まって、ボールをしっかり見て打つ

５．サービス打ちっぱなし（２球ずつ）5分
　　・徐々に肩を慣らしていく。
　　・試合のつもりで1st,2ndの打ち分けをしてすること。
　　・目標物を置くこと。

６．サービス＆リターン 10分
　　・サービスは２球交代(1st, 2nd)
　　・リターンはサーバ２人と対戦したら交代
　　　（ただし、ダブルフォールトしたサーバはカウントしない）
　　・リターンの後は、クロスラリーを続ける。
　　・サービスダッシュもＯＫ

以上