05/8/31 Aコートメニュー案

ダブルスを意識した練習

１．クロスローボレー(10分)

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　├──┬──┼──┬──┤
�A│　　│　　│　　�B　　│
　│　　│　　│　　│　　│
　├　　├──┼──┤　　┤
　│　　│　　│　　│　　│
�@│　　│　　│　　�C　　│
　├──┴──┼──┴──┤
　└─────┼─────┘

　(1)参加者でペアを決め、時間でローテーション
　(2)球出し(�@，�A)はそれぞれサービスライン付近の深いサーブを打つ
　(3)�B，�Cはそれをファーストボレーのつもりで深く返球する
　(4)そのままそれぞれクロスでラリーを続ける
　(5)ボレー側は少し後ろの位置から軽く助走しローボレーする
　(6)球出しのサーブがロングでも返球する


２．ストロークVSボレー(15分)

　┌─────┼─────┐
　├──┬──┼──┬──┤
�A│　　│　　│　　│�B　│
　│　　│　　│　　│　　│
　├　　├──┼──┤　　┤
　│　　│　　│　　│　　│
�@│　　│　　│　　│�C　│
　├──┴──┼──┴──┤
　└─────┼─────┘

　(1)参加者でペアを決め、時間でローテーション
　(2)2球/人交代
　(3)球出しはまずクロスへ(�@→�Bor�A→�C)
　(4)ボレー側(�B，�C)は１ｓｔボレーを意識し、サービスラインの
　　 １歩後ろからスタートし、段々前に詰める。
　(5)ストローク側は基本クロスで時々アングル・センタにも振る
　(6)ストローク側はロブは打たずに、ロー，ミドル，ハイボレーで
　　 ボレー側が打てるようにコントロールすること


３．ロブVSスマッシュ(15分)

　┌─────┼─────┐
　├──┬──┼──┬──┤
�A│　　│　　│�B　│　　│
　│　　│　　│　　│　　│
　├　　├──┼──┤　　┤
　│　　│　　│　　│　　│
�@│　　│　　│�C　│　　│
　├──┴──┼──┴──┤
　└─────┼─────┘

　(1)参加者でペアを決め、時間でローテーション
　(2)2球/人交代
　(3)球出し(�@，�A)はまずクロスのサービスライン付近に浅めロブ
　(4)スマッシュ側(�B，�C)は前衛のポジションから下がって
　　 スマッシュでかえし、前衛のポジションまで戻る。
　(5)ロブ側はそのボールをコントロールし、
　　 再びサービスライン付近にロブをあげる。
　(6)ロブ側は基本クロスで時々センタ・ストレートにもロブをあげる。
　(7)スマッシュ側は強打ではなく、正確にロブ側の足元にコントロールする。


４．ダブルスタイブレークマッチ(20分)

以上