09/07/08 Aコート練習メニュー

Aコート
　参加者；原村、今村、清水（３人とも新人）
　報告；岩波

　【メニュー】
１．半面クロスラリー

　┌──────｜──────┐
　├──┬───｜───┬──┤
①｜  　｜      ｜      ｜　  ｜③
　｜    ｜      ｜      ｜    ｜
　├　　├───｜───┤    ｜
　｜    ｜      ｜      ｜    ｜
②｜  　｜      ｜      ｜　  ｜④
　├──┴───｜───┴──┤
　└──────｜──────┘

・3分でサイドを交代。


2.２ボレーVSストローク

②
　┌──────｜──────┐
　├──┬───｜───┬──┤
　｜  　｜      ｜      ③　  ｜
　｜    ｜      ｜      ｜    ｜
　├　　├───｜───┤    ｜
　｜    ｜      ｜      ｜    ｜
①｜  　｜      ｜  ④  ｜　  ｜
　├──┴───｜───┴──┤
　└──────｜──────┘

・③がボール出しして①は最初は必ずクロス。そこからフリープレー。
　3分でローテーション。
・②は休憩
・①→②→③→④の順にローテーション

3.アプローチ、パスの練習

　┌──────｜──────┐
　├──┬───｜───┬──┤
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①├　　├───｜───┤    ②    ③④
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　├──┴───｜───┴──┤
　└──────｜──────┘

・①がチャンスボールを出す。
・②がアプローチする前に打つ方向（クロスかストレートを言う）
・①がパッシングして、そこからフリー。
・②→③→④の順に1ポイントずつローテーション
・②③④が累積で最初に４ポイント失った人が①と交代

4.タイブレマッチ。

以上