02-11-27 Ａコート練習

１．参加者
真崎、石川、鳥居、中野、藤丸、上田、河辺(報告者)

２．メニュー
（１）アップ（２０分）
　・ミニラリー
　・ボレーボレー
　・ストレートラリー
　・クロスボレーストローク

（２）ボレー・スマッシュの３本球出し（２０分）
　★：球出し、■、▲：ターゲット、�@，�A：プレーヤーの位置
　１本目：�@からスタート。★はロブを上げる。�Aで▲(相手前衛)へスマッシュ。
　２本目：★はふわっと浮いたチャンスボールを出す。前に詰めて■(オープンコート)へ決めボレー。
　　　　　もしくは、打点の高い強いボレーで▲(相手前衛)を狙う。
　３本目：★はロブを上げる。�Aで▲(相手前衛)へスマッシュ。
　３本とも、体のバランスを保って、確実に決める。
　
　　　┌───────│───────┐
　　　├───┬───│───┬───┤
　　　│　　　│　　　│　　　│▲　　│
　　　│　　　│　　　│　　　│　　　│
　　　├　　　├───│───┤　　　┤
　　　│　　　│　　　│　　　│　　　│
　　　│　　　�A　　�@│　　■│　　　│★
　　　├───┴───│───┴───┤
　　　└───────│───────┘

（３）サーブ打ちっ放し（２カゴ）

（４）サーブ・レシーブ（１０分×２）
　サーブ、レシーブの精度を上げる。
　�@、�Aは、１球でサーブ、１ＳＴボレー(�@、�A側で交互に行う)。
　サーブをミスると�B(待機)と交代。サーブをミスらなければ交代不要。
　�C、�Dはレシーブ。レシーブをミスると�E(待機)と交代。ミスらなければ交代不要。
　サーブ、レシーブとも３球連続でプレーしたら待機と交代。
　試合の状況を想定し、確実にサーブ、リターンする。

　　　┌───────│───────┐
　　　├───┬───│───┬───┤�C
　　�A│　　　│　　　│　　　│　　　│
　　　│　　　│　　　│　　　│　　　│
　�B　├　　　├───│───┤　　　┤　�E
　　　│　　　│　　　│　　　│　　　│
　　�@│　　　│　　　│　　　│　　　│
　　　├───┴───│───┴───┤�D
　　　└───────│───────┘

（５）ペアボレー（２０分）
　�Bと�Cは、あらかじめ攻め方を決めておく。
　　・深いボレーを押し込んで、�@のポジションを下げさせ、アングルの短いボレーを狙う。
　　・センターにボレーを打って、オープンコートをつくり、アングルボレーを狙う。
　　・攻められないようなボールを�@に集めて、�@からのチャンスボールを待つ。
　　・とにかくベタ詰めしてボレーを打って、�@のストロークミスや�Aのボレーミスを誘う。

　�@から�Bへ易しい球出し。�Bは、あらかじめ決めた攻め方によって、ボレーする。
　　　　　　　　
　　　┌───────│───────┐
　　　├───┬───│───┬───┤
　　　│　　　│　　　│　　　�B　　　│
　　　│　　　│�A　　│　　　│　　　│
　　　├　　　├───│───┤　　　┤
　　　│　　　│　　　│　　　│　　　│
　　�@│　　　│　　　│　�C　│　　　│
　　　├───┴───│───┴───┤
　　　└───────│───────┘

（６）タイブレマッチ（２０分）
　対ブレークマッチ（５ポイント先取）の総当り。

【所感】
寒くて風が強かったが、こんな状況でこそスマッシュを正確に打てるよう
足を小刻みに動かすことを心がけてほしい。
あとサーブのフォルト多すぎ。（自分も）

以上