11/27 Cコート練習会報告

参加者
男性：畭尾、渡部、伊藤、岡田、福田（コート担当）
女性：上田、西郷、島田、田窪(嫁)

ボレーを中心にやりました。

〜其の壱〜
　ミニストロークでのウォーミングアップ。
　時間がきたらローテーション。
　サービスコート内で10往復以上続いたら終了。


〜其の弐〜
　ボレーボレーでのウォーミングアップ。
　時間がきたらローテーション。
　ノーバウンドで20往復以上続いたら終了。


〜其の参〜
　クロスでボレー＆ストローク

　　　　　　　　　　　　　　　　
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�B│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　�A　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　├　　　　　　　├──────┼───────┤　　　　　　┤
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　�@　│　　　　　　│
�C│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
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(1)�@と�B、�Aと�Cがクロスでラリー
(2)ネットにかけたら、ジャンプ10回の罰ゲーム
(3)3回ぐらいやった後、どこかが5往復以上続いたらローテーション

　注意点）アウトや2バウンドしたら、必ずラリーを切ること。


〜其の四〜
　2球打ちボレーの練習

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　│　▲　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　�@│　　　　　　│
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　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
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　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　�A│　　　　　　│
　│　△　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
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☆：球出し
○●△▲：標的

(1)☆がプレーヤーにボールを出す。
(2)�@はフォアで△を狙ってローボレーする。�Aはバックで▲を狙ってローボレーする。
(3)2球目は�@はフォアで○を狙ってボレーする。�Aはバックで●を狙ってローボレーする。
(4)2球打ち終わったら別の列へ。

　注意点）フォアなら右足から出して2歩で打つ。
　　　　　バックなら左足から出して2歩で打つ。
　　　　　ラケットを横に振らないこと。


〜其の伍〜
　ダダ詰めボレー

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　│　　　　　　　│　　　　　　│★　　　　　　│　　　　　　│
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　│　　　　　　　│　　　　　　│　�@�A�B・・・　　　　　│
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(1)☆が★へ浮いたゆるいボールを出すので、とにかく詰めてボレーする。
(2)コースは●を狙って打つ。
(3)1球交代。
(4)ネットにかけたら罰ゲーム。5回ジャンプ。
(5)かごボールがなくなりそうになったらラスト。全員がちゃんとコースに入ったら終了。
(6)ボールがなくなったら、サイドチェンジしてバックで同様のことを行う。

　注意点）とにかく詰める。
　　　　　フォアは右足から、バックは左足から走り出す。


〜其の六〜
　リターン＆ポーチ

　┌──────────────┼──────────────┐
　├───────┬───●──┼───────┬──────┤
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　�@
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　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│★　　　　　　│　　　　　　│
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　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　�A　　　│　　　　　　│
　│　○　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
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(1)1球目は☆が�@へ上からサーブのようにボールを出すので、�@は○を狙ってレシーブ。
(2)レシーブが入ったら、★ぐらいの場所へ浮いたボールを出すので、�Aが走っていって●へボレー。
(3)�@は1球交代。�Aは�@が1周したら交代。
(4)�@が1球目ネットしたら2球目は無し。

　注意点）リターンは深くクロスへ。
　　　　　ポーチはとにかくネットにつめて逆クロスへ。


〜其の七〜

タイブレイクマッチ勝ち抜き戦


＝総括＝
罰ゲームありにして、とにかく最初から最後まで「ネットにかけないように」を徹底した。
ネットにかけるミスは一番まずいミスなので、その意識をもってくれたと思います。
ボレーについても、ほとんどチャンスボールの練習として、とにかくネットにつめてコースを狙うように徹底しました。
これについても、最初から最後まで常に意識させるようにメニューを組んだので、徹底できたと思います。
普段の試合でもコースを意識してやりましょう。
岡田君が途中から来て、直接Cコートにやってきたので、入ってもらいました。
でも、試合もしたことがなく、ポイントの数え方も知らなかったので、ちょっとCコートではつらかったかな？

以上