3月12日Bコート練習会報告

　担当：福田＆田中（克）
　♂：岡田、中山
　♀：今井、土井（上田悦の先輩）、沖（上田悦の後輩）


〜其の壱〜
　ウォーミングアップ
　ネットにかけないように。

　左右の動きを入れたフォアハンドストローク

　┌──────────────┼──────────────┐
　�@’──────┼──────┼───────┬──────┤
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　★１　│
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　�@　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　├　　　　　　　├──────┼──────☆┤　　　　　　┤
　�A　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　★　　│
　�A’──────┴──────┼───────┴──────┤
　└──────────────┼──────────────┘

　　☆：球出し
　　★：標的

(1)☆が球出し。
(2)�@、�Aからスタート。
(3)�@は�@’でバックハンドストロークを★１へ打つ。
(4)�Aは�A’でフォアハンドストロークを★２へ打つ。

　注意点）とにかくネットにかけないこと。


〜其の弐〜
　左右の動きを入れたフォアハンドストローク

　┌──────────────┼──────────────┐
　├───────�@──────┼───────┬──────┤
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　☆　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　�A　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　├　　　　　　　├──────┼───────┤　　　　　　┤
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　�B　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　★　　│
　├───────┴──────┼───────┴──────┤
　└──────────────┼──────────────┘

　　☆：球出し
　　★：標的

(1)☆が球出し。
(2)�@からスタート。
(3)�Aでフォアハンドストロークを★へ打つ。
(4)�Bでフォアハンドストロークを★へ打つ。

　注意点）とにかくネットにかけないこと。


〜其の参〜
　前後の動きを入れたフォアハンドストローク

　┌──────────────┼──────────────┐
　├───────┬──────┼───────┬──────┤
　�@　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　☆　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　�A　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　├　　　　　　　├──────┼───────┤　　　　　　┤
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
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　�B　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　★　　│
　├───────┴──────┼───────┴──────┤
　└──────────────┼──────────────┘

　　☆：球出し
　　★：標的

(1)☆が球出し。
(2)�@からスタート。
(3)�Aでフォアハンドストロークを★へ打つ。
(4)�Bでフォアハンドストロークを★へ打つ。

　注意点）とにかくネットにかけないこと。
　　　　　�A�Bで打つ時にはサイドステップで動くこと。


〜其の四〜
　2vs1ラリー

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　├───────┬──────┼───────┬──────┤
　�@　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
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　├　　　　　　　├──────┼───────┤　　　　　　☆
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　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　�A　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　├───────┴──────┼───────┴──────┤
　└──────────────┼──────────────┘


(1)☆からボールを出して、�@�Aとラリーをする。
(2)�Aと�Bは交代で打たねばならない。（卓球のダブルスと同じルール）

　注意点）とにかくネットにかけないこと。
　　　　　�@�Aの人は、とりあえずあの場所だが、どこにボールが飛んでも気合でフォアで打ちに行くこと。


〜其の伍〜
　フォアハンドボレー


　┌──────────────┼──────────────┐
　├───────┬──────┼───────┬──────┤
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　│　　　　　　　│　　　　�@　│　　　　　　☆│　　　　　　│
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　├　　　　　　　├──────┼──────★１　　　　　　┤
　│　　　　　　　│　　　　�A　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　★２　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
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　└──────────────┼──────────────┘


(1)�@と�Aへ☆がフォアボレーの球出し。
(2)�@は★１を狙う。�Aは★２を狙う。
(3)3球打ったら交代。

　注意点）手首を返さないこと。
　　　　　できれば逆スピンをかける。


〜其の六〜
　動きを入れたフォアハンドボレー


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　│　　　　　　　│　　�@　　　│　　　　　　☆│　　　　　　│
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　├　　　　　　　├─────�A┼───────┤　　　　　　┤
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(1)�@からすターと。
(2)�Aのポジションでフォアボレー。★を狙う。
(3)1球交代。

　注意点）とにかくネットに詰める。


〜其の七〜
　ミニゲーム

　注意点）ボレーヤーの前後の動きを覚える！
　　　　　ボールが自分より前に行ったら、自分も前！
　　　　　ボールが自分より後に行ったら、自分も後！

以上