5月28日Cコートメニュー

【メンバー】
畭尾、後藤、東野、若城、西郷、森野、佐藤(担当)

【メニュー】

１．ストローク（３分×４）
　クロスでストロークラリー（�@⇔�Bでラリー、�A⇔�Cでラリー）
　全員が順クロスと逆クロスに入り、同じ相手と当たらないようにローテーション。

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　�C│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│�@
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　　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
  �B│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│�A
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２．ストローク打ちっぱなし（１５分）
　　２チームに分け、１チームは球出しボールをクロスにストローク（１球交代）。
　　もう１チームはそれをポーチボレー（３球交代）
　　・★より球出し
　　・�@はクロスにストローク打ちっぱなし（ダブルスを意識して）
　　・�Aはそれをポーチボレー
　　・バックサイドも同様
　　・途中でストロークチームとボレーチームを交代

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　　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│�@
　　│　　　　　　　│　　　　�A　│　　　　　　　│　　　　　　│
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３．平行陣　対　雁行陣（１５分）
　　ダブルスゲームを意識し、サービス後の雁行陣と平行陣で試合形式。
　　・３チームに分け、１チームは平行陣（サービス側）、もう１チームは雁行陣（リターン側）
　　・�Aに球出しをし、�Aはリターン返球。その後はゲーム形式。
　　・フォアとバックを２球交代で行う。
　　・途中でサイドをチェンジ。
　　１６球でチームごとローテーション。
　　
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　　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│�A
　　│　　　　　　　│　　　　�@　│　　　　　　　│　　　　　　│
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　★├　　　　　　　├──────┼───────┤　　　　　　│
球出し　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
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　　│　　　　　　　│　�C　　　　│　　　　�B　　│　　　　　　│
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４．ゲーム（１５分）
　　・サービスサイドが２ポイント連取したらチャンピオン（リターンサイド）へ回る。
　　
以上