'04-6/2共通メニュー

【参加者】
　Aコート：岩波、福田（途中から）、西郷、藤丸（途中から）、鳥居、池田
　Cコート：掛谷、半谷、佐藤、くぎお（途中から）、伊藤（途中から）、真崎（途中から）

１．ウォームアップ　
　　・ミニラリー
　　・ボレーボレー

２．球出しストローク（クロス打ち）
　　センタースタートでフォア側はフォアばっかり、バック側はバックばっかり。
　　フォア側、バック側各３球で交代。
　　【個別練習でBコートの方々】
　　３球ともクロス。
　　【個別練習でAコート/Cコートの方々】
　　・１球目・・・深くクロス
　　・２球目・・・サービスラインくらいにクロス
　　・３級目・・・ショートクロス

３．球出しボレー　10分（３球交替）
　　ベースラインとサービスラインの間くらいに１列に並ぶ。
　　球出しの人が球を出す瞬間にネットダッシュそこから３球ボレー
　　�@Fローボレー（クロス）、Bボレー（クロス）、F決めボレー（ストレート）
　　�ABローボレー（クロス）、Fボレー（クロス）、F決めボレー（ストレート）
　　の２種類
　　　
４．球出しスマッシュ（２球交代）5分

５．サービス打ちっぱなし（２球ずつ）10分

６．サービス＆リターン 15分
　　　サービスは２球交替。リターンはサーバ２人と対戦したら交代。

以上