9月共通メニュー（18:00〜18:55）　作成：半谷

・コート分けは上級者から初心者が均等にチーム分けされるようしてください｡
・共通メニューでは、練習の意図を練習する人に伝えてください。
・共通メニューでは無理な動きをしないように配慮ください。

・球出しなどはボールなどで目標物を作りコースの意識付けを行ってください。
・球出し以外の練習（特に下記項目のNo.１、２、７）は極力新しく空気の抜けてないボールを使用してください。
　（球出しも１回目の球拾いの時に選別しておけば、良い状態のボールで練習できる）


１．ミニラリー(クロス）　5分
　　・ネットをはさんでミニラリー
　　・通常のストロークと同じスイングを心がけ、ゆっくり打つこと。
　　　※フラットしか打たないのにミニラリーだけ擦ってスピンをかけない。
　　　　フラットの人はゆっくりフラットでのミニラリーを心がける。
　　・打った後すばやく構えること

２．ボレーボレー(ストレート) 5分
　　・ネットをはさんでボレーボレー
　　・小刻みなフットワークで、きちんと打点に入る
　　・しっかり肩を入れてボレーすること（右利きの人は左手でボールをつかむ意識があれば肩が入る）

３．球出しストローク(フォア側、バック側)　各5分で計10分
　　・センター１列スタート
　　・フォア側３球で交代。
　　・打った後はセンターに戻ること
　　・ボールなどで目標物を作ること。（ベースライン、ショートクロス等）
　　・次はバック側３球

４．球出しボレー　各5分で計10分
　　・ベースラインとサービスラインの間でセンタ１列スタート
　　・１回目：Fローボレー（クロス）、Bボレー（クロス）、F決めボレー（ストレート）
　　・２回目：Bローボレー（クロス）、Fボレー（クロス）、F決めボレー（ストレート）
　　・惰性で動きながらはなく、１球、１球確実に止まって、ボールをしっかり見て打つ
　　・ボールなどで目標物を作ること。（クロス、ショートクロス、ハイボレーセンター等）

５．球出しスマッシュ（３球交代）5分
　　・浅めの簡単なボール出し
　　・しっかり打点に入って打つこと。

６．サービス打ちっぱなし（２球ずつ）5分
　　・徐々に肩を慣らしていく。
　　・試合のつもりで1st,2ndの打ち分けをしてすること。
　　・目標物を置くこと。

７．サービス＆リターン 10分
　　・サービスは２球交代(1st, 2nd)
　　・リターンはサーバ２人と対戦したら交代
　　　（ただし、ダブルフォールトしたサーバはカウントしない）
　　・リターンの後は、クロスラリーを続ける。
　　・サービスダッシュもＯＫ

以上