05/6/15 Aコートメニュー案

片岡、職域を意識した練習

出席者：川本，鳥居，西口，東野，福田，藤丸

１．半面ストレートボレスト（5分）


２．アプローチ＆ボレー(15分)

　┌─────┼─────┐
　├──┬──┼──�E──�A△
　│　　│　　│　  │　　│
　│　　│　　│　　│　　│
　├　　├◎�D┼──┤　　┤
　│　　│　　│　　│　　│
○│　　●�B　│　　│　　│▲
　�@──┴──┼──┴─�C┤
　└─────┼─────┘

　(1)△と○で半分に分かれる
　(2)△が�@へ球出し、○がフォアで�Aへ返球
　(3)△は�B(浅い球)へ返球
　(4)○は●へ移動し、�Cへアプローチ
　(5)△は▲へ移動し、バックで�Dへパッシング
　(6)●は◎へ移動し、�Eへボレー
　(7)△(2人目)は�@へ返球し、○(2人目)がフォアで�Aへ返球
　　 以降繰り返す
　(8)7分でサイド入れ替え
　
　なるべく1球で続ける。始めはゆっくり
　各プレーヤーは１つか２つ余分にボールを持ち
　ミスしてもミスした箇所からすぐにボールを出して続けること。
　

３.ペアボレー(20分)

　┌─────┼─────┐
　├──┬──┼──┬──┤
●│　　│　　│　△│　　│
　│　　│　　│　　│　　│
　├　　├──┼──┤　　┤
　│　　│　　│　　│　　│
●│　　│　　│　△│　　│
　├──┴──┼──┴──┤
　└─────┼─────┘

　(1) ●はストローク、△はボレー。
　(2) 1サイド2球ずつで、5回で交代
　(3) △の1stボレーはクロスへ深く返すことを意識する。


４．シングルスorダブルス試合形式(15分)
　(1) リターン固定
　(2) サーバ側は２ポイント(両サイド１ポイントずつ)交代。

　参加人数を考慮して時間でリターンを交代して下さい。

以上