05/7/6 Aコートメニュー案

テーマ：片岡、職域を意識した練習

参加者：冨山、高見、東野、川本、石川、渡部、野逆、福田

【メニュー】
１．半面ストレートボレスト（5分）

２．クロスストローク(15分)

　┌──────｜──────┐
�@├──┬───｜───┬──┤�C
　｜  　｜      ｜      ｜　  ｜
　｜    ｜      ｜      ｜    ｜
　├　　├───｜───┤    ｜
　｜    ｜      ｜      ｜    ｜
�B｜  　｜      ｜      ｜　  ｜�A
　├──┴───｜───┴──┤
　└──────｜──────┘

　�@-�A、�B-�Cでクロスラリー。
　�@はフォアで逆クロスばっかり。（スピンで）
　�Aはバックで順クロスばっかり。（スライスで）
　�Bはフォアで順クロスばっかり。（スピンで）
　�Cはバックで逆クロスばっかり。（スライスで）

３．ボレーボレー戦（15分）
　２対２でボレボレ戦

┌──────｜──────┐
├──┬───｜───┬──┤
｜  　｜�A    ｜   �@ ｜　  ｜
｜    ｜      ｜      ｜    ｜
｜ ★ ├───｜───┤    ｜
｜    ｜      ｜      ｜    ｜
｜  　｜�A'   ｜ 　�@'｜　  ｜
├──┴───｜───┴──┤
└──────｜──────┘

　★から�@(�@')へやや甘めに球出し
　�@側は攻撃、�A側は防御
　2球ごとに球出しサイド交代
　適当な時間で攻撃側、防御側、球出し交代

　攻撃側：前へ前へ
　　　　　１発で決めれないときはコースをついて
　　　　　（センター打って次にサイドとか）
　防御側：耐えて耐えて
　　　　　さがらずこらえて体の前でブロック

４．ダブルスのタイブレークマッチ（15分）


以上