11月共通メニュー（18:00〜18:55）　福田

担当；原口
全体練習；冨山、河辺、まんけい、西、佐藤、高見、皿池
　　　　　途中から；池田（信）、東野、島田、池田（MPS）、たかべ、桝谷、福田

１．ウォームアップ　10分
　　・ネットをはさんでミニラリー
　　　　自分のフォームを確認しながらゆっくり打つ。当てるだけにならないように。
　　・ボレーボレー
　　　　小刻みなフットワーク＆ボールに集中して素早い反応を。

２．球出しストローク（フォアのみ３球交代）10分
　　　速いテンポで球出し。フットワークを素早く行う＆ボールをしっかり見ることを意識する。
　　　打ったらすぐにセンターに戻る。

３．球出しローボレー（フォアのみ４球交代）10分
　　　速いテンポで球出し。打った後はすぐにスプリットステップ。

４．サービス打ちっぱなし（２球ずつ）10分
　　　試合のつもりで1st,2ndの打ち分けをして、ダブらないように。

５．サービス＆ラリー　15分
　　　セカンドサーブを意識してラリー。
　　　初心者以外は全員サービスダッシュしましょう。
　　　ネットにかけないことを意識。

※ローテーションの方式・球出しの数・コースの数は、人数に応じて変えて下さい。

以上