11月共通メニュー（18:00〜18:55）

参加者：冨山、東野、高見、萬慶、西、皿池、有川、西郷、島田、池田(信)、高倍、増谷
報告者：中村

１．ウォームアップ　10分
　　・ネットをはさんでミニラリー
　　　　自分のフォームを確認しながらゆっくり打つ。当てるだけにならないように。
　　・ボレーボレー
　　　　小刻みなフットワーク＆ボールに集中して素早い反応を。

２．球出しストローク（フォア２球バック２球交代）10分
　　　速いテンポで球出し。フットワークを素早く行う＆ボールをしっかり見ることを意識する。
　　　打ったらすぐにセンターに戻る。

３．球出しローボレー（フォア３球交代、バック３球交代）10分
　　　速いテンポで球出し。打った後はすぐにスプリットステップ。

４．サービス打ちっぱなし（２球ずつ）10分
　　　試合のつもりで1st,2ndの打ち分けをして、ダブらないように。

５．サービス＆ラリー　15分
　　　セカンドサーブを意識してラリー。
　　　初心者以外は全員サービスダッシュしましょう。
　　　ネットにかけないことを意識。

※ローテーションの方式・球出しの数・コースの数は、人数に応じて変えて下さい。

以上