4月共通メニュー（18:00〜18:40）　作成：上田

4/19参加者：川本、伊藤、福田、有川、萬慶、青野(MHI)、上田、西郷
　　　　　  掛谷、西、東野、皿池、鳥居、マンケイ、宮野、皿池、原口

１．ウォームアップ　5分
　　・ネットをはさんでミニラリー
　　　　自分のフォームを確認しながら大きなフォームで打つ。当てるだけにならないように。
　　・ボレーボレー
　　　　小刻みなフットワーク＆ボールに集中して素早い反応を。
　　　　早いボール等はいらないので、相手の打ちやすい所をきっちり狙って返す。

２．球出しストローク（フォア3球/人）5分
　　・サイドに１列
　　　逆サイドまで移動しながら、球出しのボールを全てフォアで打つ
　　　１球目･･･ストレート
　　　２球目･･･クロス
　　　３球目･･･ショートクロス

３．球出しストローク（バック3球/人）5分
　　　逆サイドまで移動しながら、球出しのボールを全てバックで打つ
　　　１球目･･･ストレート
　　　２球目･･･クロス
　　　３球目･･･ショートクロス

４．球出しボレー（3球/人）5分
　　　ダブルスのサービスを打つ位置に一列（フォアサイド）
　　　１球目･･･ローボレー（フォアボレー　クロスに返球）
　　　２球目･･･ミドルボレー（バックボレー　逆クロスに返球）
　　　３球目･･･チャンスボール（フォアボレー　ストレートに返球）

５．球出しボレー（3球/人）5分
　　　ダブルスのサービスを打つ位置に一列（バックサイド）
　　　１球目･･･ローボレー（バックボレー　クロスに返球）
　　　２球目･･･ミドルボレー（フォアボレー　逆クロスに返球）
　　　３球目･･･チャンスボール（バックボレー　ストレートに返球）

以上