3月共通メニュー（18:00〜18:40）　岩波

1．サービス打ちっぱなし（２球ずつ）5分
　　　試合のつもりで1st,2ndの打ち分けをして、ダブらないように。

2．ミニラリー　5分
　　・ネットをはさんでミニラリー
　　　　自分のフォームを確認しながらゆっくり打つ。当てるだけにならないように。
　　・ボレーボレー
　　　　小刻みなフットワーク＆ボールに集中して素早い反応を。

3．球出しストローク（フォア6球バック6球(クロス)で交代→ランダムにしてもよい）15分
　　　速いテンポで球出し。フットワークを素早く行う＆ボールをしっかり見ることを意識する。  

4．球出しボレー（フォア6球バック6球(クロス)で交代→ランダムにしてもよい）15分
　　　速いテンポで球出し。打った後はすぐにセンターに戻り、
　　　構えもニュートラルに戻す（フォアの面・バックの面が残らないように）。


※ローテーションの方式・球出しの数・コースの数は、人数に応じて変えて下さい。