08年10月共通メニュー（18:00〜18:40）　作成：半谷

１．ウォームアップ　8分
　　・ミニラリー(ストレートのみ)　2分×2
　　　　打った後しっかりとスプリットステップすること。
　　　　踏み込んでボールを捕らえること。
　　・ボレーボレー(ストレートのみ) 2分×2
　　　　踏み込んでボレーすること。
　　　　インパクトをラケットの後ろからボールを見るよう心がけること。

２．球出しストローク　各5分で計10分　
　　・フォア2球
　　　サイドライン１列からフォア（ストレート）→フォア（クロス）
　　　インパクト後も打点に顔を残すよう意識すること。
　　・バック2球
　　　サイドライン１列からバック（ストレート）→バック（クロス）
　　　背中を相手コートに向けるよう意識する（肩をしっかりと入れる）

３．球出しボレー　各5分で計10分
　　・フォア＋バック＋決めボレー(デュースサイドでクロスに球出し)
　　　サービスラインから1球目ローボレー（フォア・クロス）2球目ハーフボレー(バック・クロス）
　　　1球目、2球目のボレーを打った後に前に詰めて3球目チャンスボールを叩く(ストレート)
　　・逆サイド3球(アドサイドでクロスに球出し)
　　　同上

４．球出しスマッシュ（２球交代）7分
　　・浅めの簡単なボール出し
　　・きちんと打点に入り、しっかりボールをみて打つこと

５．サービス打ちっぱなし（２球ずつ）5分
　　・徐々に肩を慣らしていく。
　　・試合のつもりで1st,2ndの打ち分けをして、ダブらないように。
　　・（中級者には）グリップの握り方をアドバイスしてみる。
　　　⇒親指と小指のみでサーブを打ってみる。他３本はラケットを握らない。添えるだけ。
　　　　打点が悪ければ思った以上に上手く打てない。。打点が正しいとスナップが効くのでスピードが上がり回転がかかる。

※ローテーションの方式・球出しの数・コースの数は、人数に応じて変えて下さい。