4月共通メニュー（18:00〜18:55）　岩波

【注意事項】
必ず上級者から初心者が均等にチーム分けされるよう気を配ること｡
共通メニューでは、下記の目的を担当者は意識し、かつ練習会に来る人に伝えること。
・ウォーミングアップ
・上級〜初級までの交流（上級は初級にアドバイス、初級は上級のフォームを見て学ぶ　等）

１．ウォームアップ　5分
　　・ネットをはさんでミニラリー
　　　　⇒スイングは振り切るよう注意
　　・ボレーボレー

２．球出しストローク（フォアバック交互で６球交代→ランダムにしてもよい）10分
　　あくまでウォームアップのストローク練
　　　　⇒ボール出しの人は打ち易いところにボール出しする。　　　

３．球出しボレー　10分
　　フォア⇒バック⇒決めボレー　×2　の6球交代。　
　　　
４．球出しスマッシュ（4球交代）5分
　　浅めの簡単なボール出し

５．球出しスマッシュ（4球交代）5分
　　深めのボール出し　　

５．サービス打ちっぱなし（２球ずつ）5分
　　　試合のつもりで1st,2ndの打ち分けをして、絶対にダブらないように。
　　　ダブったら罰としてサービスの素振り５回。

６．サービス＆リターン 15分
　　　サービスは２球交代。リターンはサーバ２人と対戦したら交代
　　　（ただし、ダブルフォールトしたサーバはカウントしない）。
　　　リターンの後は、クロスラリーを続ける。サービスダッシュもＯＫ。

※ローテーションの方式・球出しの数・コースの数、バツゲームは、人数に応じて変えて下さい。

以上