05/4/13 Cコートメニュー 　（テーマ：春季ダブルス大会を意識）

参加者：冨山，田中(保)，宮野，河辺，福田

【メニュー】

１．浮き球ファーストボレー
　　�@に並ぶ。（１人１球ボールを持っておく）
　　�@の位置からサービスを打つ。（１球のみ）
　　�@’の位置でスプリットステップ
　　球出しが�@”の位置へ浮いた球を出す。
　　�@”ぐらいまでつめて、★を狙って決めボレー（バック）
　　２球目にロブがあがってくるので、スマッシュ。

　　何周か回ったらサイドチェンジして同じ要領でやる。（フォア／バックが逆になる）

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　│　　　　　　　│　　　　　　│�@”　　　　　�@’　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│�@
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☆：球出し

　・サービスはリターンしないで、そのままスルーして球出しをすること。
　・なお、サービスがフォールトの場合は、球出しなし。
　・同様に、１球目ボレーミスした場合は、スマッシュなし。
　・最後はサーブ〜スマッシュまで全部入った人から抜けていく。


２．ボレストラリー

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　�@　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　�C│　　　　　　│
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　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
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　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　�B　　│　　　　　　│
　�A　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
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　・ストローク側とボレー側に分かれる。
　・�@が�Cへ球出し。
　　a)ストローク側はとにかくストレートへ返す。（�@は�Cへ、�Aは�Bへ）
　　b)ボレー側はとにかくクロスへ返す。（�Bは�@へ、�Cは�Aへ）
　・ミスをせずに、狙ったところへ打つ練習なので、可能な限り１球のボールを続けること。
　　�@→�C→�A→�B→�@→�C→�A→�B→�@→・・・と続く、はず。
　・ロブはなし。絶対あげない。
　・何分かたったら、時計回りにローテーション。
　（最後はノーミスで全員が２球ずつ打つまで続いたら終わり）


３．ストレートロブからのペアボレーVSストローク
　　�@から�Cの頭上へ厳しいロブを出して開始。（できるだけ厳しく）
　　�Cはハイボレーもしくはスマッシュで返す。
　　あとはフリー。

　　何球かやった後、ボレーサイドが４ポイント取ったら時計回りにローテーション

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　�@　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　�C　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
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　│　　　　　　　�A　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　�B　　│　　　　　　│
　│　　　　　　　│　　　　　　│　　　　　　　│　　　　　　│
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　・�Cは１球目でミスしないこと。
　・�Cの返したボールによって、各自ポジションを変えること。


４．ダブルスのタイブレークマッチ

以上