05/7/13 Aコートメニュー案

テーマ：片岡、職域を意識した練習
※人数によって適宜変更してください。

参加者：野逆、高見、冨山、たかべ

【メニュー】
1．クロスストローク(15分)

　┌──────｜──────┐
�@├──┬───｜───┬──┤�C
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　｜    ｜      ｜      ｜    ｜
　├　　├───｜───┤    ｜
　｜    ｜      ｜      ｜    ｜
�B｜  　｜      ｜      ｜　  ｜�A
　├──┴───｜───┴──┤
　└──────｜──────┘

　�@-�A、�B-�Cでクロスラリー。
　�@はフォアで逆クロスばっかり。（スピンで）
　�Aはバックで順クロスばっかり。（スライスで）
　
　�Bはフォアで順クロスばっかり。（スピンで）
　�Cもフォアで順クロスばっかり。（スピンで）

２．リターン練習　（15分）
　　　　　　　　　　　　　
　┌─────┼─────┐
　│──┬──┼──┬──┤
　│　　│　　│　　│　　�A
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　├　　├──┼──┤　　┤
　│　　│　　│　　│　　│
　│　　│●　│　　│　　│
　├──┴──┼──┴──�@
　└─────┼─────┘
　　　　　　　　　　　　　

　　・●(コーチ役)が上からボールだしで�@�Aへ約5分間程度リターン練習させる。
　　　ポイント：速いサーブ、遅いサーブを織り交ぜる。
　　・終ったらコーチ役を交代
　　

３．ダブルスのタイブレークマッチ（30分）


以上