05/07/20 Aコートメニュー案

テーマ：片岡、職域を意識した練習

参加者：川本、冨山、たかべ、東野、福田（途中から）


【メニュー】


1．ボレスト　10分　（クロスで　ダブルス・シングルス意識）

　┌──────｜──────┐
　├──┬───｜───┬──┤
②｜  　｜　　  ｜   ① ｜　  ｜
　｜    ｜      ｜      ｜    ｜
　｜ 　 ├───｜───┤    ｜
　｜    ｜      ｜      ｜    ｜
③｜  　｜　    ｜ 　④ ｜　  ｜
　├──┴───｜───┴──┤
　└──────｜──────┘

　・４球/人交代
　・ボレー側は、サービスラインより１歩後ろからスタート
　・球だしは、ボレー側から行い、ストローク側は、それを上手く足元に沈める。
　　時々アングル・センターにも振る。
　・ボレー側は、１球ごとに前に詰める事。　
　・とぎれたら、ボレー側は最初のポジションからスタート


２．リターン練習　10分

　　┌──────｜──────┐
　　├──┬───｜───┬──┤
  　｜ ① ｜　　  ｜      ｜　  ④
　　｜    ｜      ｜      ｜    ｜
　　｜ 　 ├───｜───┤    ｜
　　｜    ｜      ｜      ｜    ｜
　　｜ ② ｜　    ｜ 　   ｜　  ③
　　├──┴───｜───┴──┤
　　└──────｜──────┘

　・①は③へ、②は④へ上からサービスみたいに球出し。
　・①が１球打ったら②が打って、②が打ったら①が打って・・・テンポよく出すこと。
　・リターンはクロス。絶対クロス。
　・球出し側も、速いサービスもどきが打てるよう、手首の内転を効かせること。
　・何分かたったら、時計回りにローテーション。


３.ダブルス練習②(15分)

　　┌─────┼─────┐
　　├──┬──┼──┬──┤
　　│　　│②　│　③│　　│
　　│　　│　　│　　│　　│
　　├　　├──┼──┤　　┤
　　│　　│　　│　　│　　│
　①│　　★　　│　④│　　│
　　├──┴──┼──┴──┤
　　└─────┼─────┘

　(1) ③は★の位置にゆるい浮いた球を打つ
　　（ボレーが中途半端に浅く浮いている）
　(2) ①は前に出て決めに行く。コースは自由
　(3) その後はプレイを続ける
　(4) 2球打ったら、サイドチェンジする
　　　メンバー多ければ、適当にローテーションする



４．ダブルスのタイブレークマッチ（15分）

　　人数によってシングルスも。

以上