05年度10月共通メニュー（18:00〜18:55）　作成：河辺

　担当：岩波
　全体：池田(信)、西、冨山、東野、島田、高倍(途中から)、桝谷（途中から）

１．ウォームアップ
　　　ネットをはさんでミニラリー
　　　　足を小刻みに使って。
　　　　スイングは振り切ること。
　　　ボレーボレー
　　　　足を小刻みに使って。
　　　　徐々に早い球にしてスピードに慣れていく。

２．球出しストローク
　　　ダブルスコートの真ん中あたりから１列でスタート。
　　　フォア→バック→フォア→バック。4球交代。
　　　打点、フォームを確認しながら打つこと。

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　　　　　△：球出し

３．球出しボレー
　　　1列スタートでフォア→バック→フォア→バック。4球交代。
　　　打点を意識すること。
　　　深くボールを返すこと
　　　
４．球出しスマッシュ（３球交代）
　　　素早く構えて打点に入ること。
　　　しっかり横を向くこと。（前を向いたまま構えない、下がらない）

５．サービス打ちっぱなし（２球ずつ）
　　　徐々に肩を慣らしていく。
　　　コースを決めて打つこと。
　　　試合のつもりで打つこと。

以上