6月21日 共通メニュー
参加者：川本、掛谷、高見、西、原口、萬慶、加藤、東野、西郷、皿池、中村
　　　　川崎、前田、面高、坂本、(途中から)岩波、福田、有川


１．ウォームアップ　10分
　　・ネットをはさんでミニラリー
　　　　足を細かく動かして素早く打点に入る。ボールとの距離感を確認しながら打つ。
　　　　打球の深さはスピン量で調節する。
　　・ネット越しでボレーボレー
　　　　しっかり自分の打点に入ってスイートスポットでしっかり球を捕らえる。
　　　　強打、大振りはせず、コンパクトに。

１．球出しストローク（フォアバック交互で４球交代→ランダムにしてもよい）10分
　　　イン・アウトよりも、フットワーク・スイングを意識する。
　　　球出しはテンポが早過ぎることのないよう注意する。球を打った後、
　　　スタート位置に戻る頃に次の球を出す。（振り回しにならないように）

２．球出しボレー　10分
　　　最初の2球：ローボレー（フォア、バック）
　　　あとの2球：前に詰めて深くボレー（フォア、バック）
　　　球出しはテンポ良くして、ボレー側がリズムに合わせられるように注意する。
　　　ボレー側は素早く打点に入ってしっかりとスイートスポットで打つよう意識する。

３．球出しスマッシュ（３球交代）　5分
　　　とにかく素早く構えて素早く打点に入ることを意識する。肩が暖まっていないときには
　　　無理をしないように。

４．サービス打ちっぱなし（２球ずつ）5分
　　　試合のつもりで1st,2ndの打ち分ける。また、コースを狙って目標を持って打つ。

　共通メニューの時には無理せず、しっかり体を動かすようにする。

以上