06/06/21 Cコート練習メニュー

報告；原口
参加者；東野、西郷、まんけい、高見、西、川崎（新人）

【メニュー】
１．半面ストレートラリー

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�@｜  　｜      ｜      ｜　  ｜�B
　｜    ｜      ｜      ｜    ｜
　├　　├───｜───┤    ｜
　｜    ｜      ｜      ｜    ｜
�A｜  　｜      ｜      ｜　  ｜�C
　├──┴───｜───┴──┤
　└──────｜──────┘

　(1) アレーでストレートラリー。
　(2) �A、�Bはフォア固定。�@、�Cはバック固定

２．半面クロスボレーストローク

　┌──────｜──────┐
　├──┬───｜───┬──┤
　｜  　｜  �@  ｜   　 ｜　  ｜�A
　｜    ｜      ｜      ｜    ｜
　├　　├───｜───┤    ｜
　｜    ｜      ｜      ｜    ｜
　｜  　｜  �@  ｜   　 ｜　  ｜�A
　├──┴───｜───┴──┤
　└──────｜──────┘

　(1) ５ポントミスで交代。５分で�@�Aがボレー交代。

３．前後に動いてストローク
　　�@に並ぶ。
　　１球目：浅くて低くてゆるいボールを出すので、�@ぐらいの位置で★を狙ってストローク
　　２球目：深くて高くてゆるいボールを出すので、�Aぐらいの位置で★を狙ってストローク
　　３球目：浅くて低くてゆるいボールを出すので、�@ぐらいの位置で★を狙ってストローク
　　４球目：深くて高くてゆるいボールを出すので、�Aぐらいの位置で★を狙ってストローク

　　何周か回ったら、サイドチェンジして同じ要領でやる。

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　├──┬───｜───┬──┤
　｜  　｜  　  ｜ �@   ｜　  ｜�A
　｜    ｜      ｜      ｜    ｜
　├　　球出　─｜───┤    ｜
　｜    ｜      ｜      ｜    ｜
　｜  　｜      ｜   　 ｜　  ｜
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　└──────｜──────┘
　

４．ボレー突き球(球出し)

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　├　　├○─┼──●　　┤
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　　(1)○から●へフォア、バックランダムにボレーの球出し
　　(2)●は除々に前へ詰めていき、ボールに素早く反応する。
　　(3)１人１０球交代で、打った後すばやくラケットを構えることを意識する

５．ペアボレー
　　　　　
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　├──┬──┼──┬──┤
　│　　�A　　│　　�B　　│
　│　　│　　│　　│　　│
　├　球出──┼──┤　　┤
　│　　│　　│　　│　　│
　│　　�@　　│　　�C　　│
　├──┴──┼──┴──┤
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　・２ＶＳ２のペアボレー　３ペアに別れて７ポイント先取で勝ち残り。

以上