６月共通メニュー（18:00〜18:40）　上田

1. ミニラリー　5分
　　・ネットをはさんでミニラリー
　　　＜初級＞
　　　　相手の打ちやすい位置にボールをコントロールすることを意識する。
　　　＜中級＞
　　　　ラケットを振り切って、相手の打ちやすい位置にボールをコントロールすることを意識する。
　　　＜上級＞
　　　　しっかりと回転をかけて、ネットより少し高い位置を通す意識を
　　　　常に細かく足を動かし、全てのボールに対してしっかりと打点に入ること。
　　　　スライス禁止。

　　・ボレーボレー
　　　＜初級＞
　　　　ノーバウンドでラケットにボールを当てて、相手コートに返す。
　　　　立つ位置はネット至近でOK
　　　＜中級＞
　　　　相手の打ちやすい位置にボールをコントロールすること。
　　　　ラケットは面だけ決めたら足をしっかり動かしてボールをコントロール。
　　　＜上級＞
　　　　１球１球全て踏み込んでボレーすること。
　　　　さらに相手に打ちやすい位置へコントロール。
　　　　ボールはラケットで弾くのではなく、乗せて飛ばすイメージで。
 
2. 球出しストローク　15分　
　　・フォア2球
　　　サイドライン１列からフォア（クロス）→フォア（ストレート）
　　　２球目のフォアは打ち急がずにまずはボールの真後ろにしっかりと打点に入ることを意識する。

　　・バック2球
　　　サイドライン１列からバック（クロス）→バック（ストレート）
　　　２球目のバックは打点が遅れない様に打点を前に取ることを意識し、また
　　　ボールの真後ろにしっかりと打点に入ること。

3. 球出しボレー　15分
　　・フォア1球　バック1球（一歩踏み込んだら届く範囲で）
　　　ネットの近くからスタート。
　　　２球ともラケットを振ってボールを飛ばすのではなく、踏みこむことで
　　　ボールを飛ばすイメージを掴むこと

　　・フォア1球　バック1球（２〜３歩移動したら届く範囲で）
　　　広角にボールが出るため、以下の３点を意識する。
　　　�@ボールを取に行った際に体の軸がぶれないこと。
　　　�Aフットワークが大またにならないこと。細かく足を動かす
　　　�Bボールを打つ瞬間は一歩踏み込んだら届く範囲のボールを打つ姿勢と同じであることが理想。

4. サービス打ちっぱなし（２球ずつ）5分
　　＜初級〜中級＞
　　　1st,2ndの打ち分けをする。2ndサーブはゆっくりで良いので確実に入れること
　　＜上級＞
　　　2ndサーブを2本　コースをセンターとサイドに打ち分けること。１球もフォルトしない意識で

※ローテーションの方式・球出しの数・コースの数は、人数に応じて変えて下さい。